17 may 12 CONSEJOS PARA LA ROMERÍA

• Antes de iniciar la caminata, realiza algún ejercicio de estiramiento. 
• Tome la ruta con calma, procure no extenuarse y guarde fuerzas para el camino de regreso. 
• Si no estás acostumbrado a realizar caminatas tan largas, es preferible que la hagas por trayectos. 
• Usa zapatos cómodos, si es posible tipo tenis. 
• Lleva el mínimo de peso. 
• Es necesario que uses calcetines, para evitar el roce del pie con el zapato. 
• Si caminas de día usa sombrero gorra o visera que te proteja la cara y la cabeza. 
• Aplícate un factor de protección solar, aún cuando esté nublado o lluvioso. 
• Si caminas en la noche, use ropa reflectante. 
• Trata de no caminar inmediatamente después de consumir algún alimento. 
• Si sientes algún dolor o calambre durante la caminata, detente. 
• Si sientes dolor de cabeza o escalofríos, es preferible que busques ayuda médica. 
• Si eres paciente crónico, lleva a mano los medicamentos que consumes, pues esto facilitará la atención en caso de alguna complicación. 
• Si eres hipertenso, diabético o cardiópata, es mejor que le consultes a tu médico si puedes realizar una caminata de esa envergadura. 
• Hidrátate. 
• Evita el consumo de alimentos de dudosa procedencia. 
• Lávete muy bien las manos antes de comer y después de ir al baño.  
• Acude a los puestos de Protección Civil ante cualquier eventualidad, para que ellos valoren si se requiere traslado a un centro médico.
• Cuidado con el fuego contrólelo constantemente y sobre todo, asegúrese de que está totalmente apagado antes de irse ya que podría provocar un incendio.
• Beba y coma con moderación, no transforme un día de diversión en una visita al médico.
• Evite discusiones bajo los efectos del alcohol.
• Respete las indicaciones de los equipos de Policía, Protección Civil y Urgencias Sanitarias y facilíteles su labor.
• Sea feliz y sonría. 

Medicos de Atención Primaria del Area de Gestion Sanitaria de Osuna